Hier im Gateway Leisure Centre haben wir eine Leidenschaft für Bewegung. Wir haben unser Team von engagierten Fitnesstrainern aufgebaut, die Ihnen mit Rat und Tat zur Seite stehen, wenn Sie Ihre Trainingsreise beginnen oder eine bereits begonnene ändern/verbessern möchten. Das Training kann viele Formen annehmen und umfasst Gehen, Laufen und Schwimmen, damit Sie nicht ins Fitnessstudio kommen müssen, um Sport zu zählen. Sprechen Sie noch heute mit Donna, Julie, Phil, Michael, Dermott oder Kevin, um mehr über bevorstehende Fitnesskurse zu erfahren oder Ihren persönlichen Fitnessplan zu erstellen.
Gateway Fitness-Tipp: Warten Sie nicht, bis die Motivation Sie erreicht, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies passiert selten und kann bedeuten, dass das Training nie stattfindet. Beginnen Sie immer mit dem Training und die Motivation wird auf jeden Fall folgen, um Sie bis zum Ende durchzuhalten. Motivation ist eine schwierige Sache, auf die man sich beim Training verlassen kann, aber wenn Sie Ihr Denken ändern, können Sie Ihr Fitnessniveau dramatisch verändern.
Warum trainieren?
E xercise hat viele Vorteile, sowohl kurative und präventive, für die körperliche und geistige Gesundheit. Jede Menge an Bewegung, auch wenn sie unter die empfohlene Menge fällt, wird wahrscheinlich Vorteile bringen.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Folgendes:
Für Erwachsene im Alter von 18–64 Jahren
- Sie sollten pro Woche mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität ausüben. Dies kann eine Kombination aus 30 Minuten zügigem Gehen, 30 Minuten Schwimmen und 2 Fitnesskursen pro Woche wie Bauchmuskeln oder Bauchmuskeln sein
- oder mindestens 75 Minuten energische/hochintensive aerobe körperliche Aktivität; oder eine gleichwertige Kombination aus mäßiger und kräftiger/hochintensiver Aktivität während der Woche. Dazu gehören Kettlebell- oder Zirkeltrainingskurse (im Jahr 2022)
- Dies sollte mit Krafttraining/Widerstandstraining kombiniert werden, das ca. 45 Minuten pro Sitzung.
Bewegung hat viele Vorteile
Zu den Vorteilen gehören:
1. Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit (verbessert den Cholesterinspiegel, senkt den Blutdruck, verringert das Risiko von Herzinfarkten und Herzerkrankungen, verringert das Risiko von Schlaganfällen)
2. Hilft beim Diabetes-Management
3. R educes Risiko einiger Krebsarten
4. Verbessert die psychische Gesundheit und Stimmung (körperliche Aktivität kann helfen, Angstzustände zu reduzieren, längerfristige regelmäßige Bewegung kann das Risiko einer Depression verringern)
5 . Verbessert die Knochengesundheit
6. Hilft Muskeln aufzubauen und zu stärken
7. Erhöht die Chance, länger zu leben
8. Hilft, ein moderates Gewicht zu halten
9. Hilft bei chronischen Schmerzen
10. Hilft Stürze bei älteren Erwachsenen zu verhindern
11. Hilft beim Einschlafen
12. H ELPS mit Osteoporose und Arthritis
13. Hilft Demenz zu verzögern und die Gehirnfunktion zu verbessern.
Das Timing kann für viele Menschen schwierig sein. Wir sind alle beschäftigt und es kann für viele Menschen schwierig sein, die Zeit zum Training zu finden. Unser neuer Fitness-Zeitplan für 2022 wird Sonntags-Fitnesskurse beinhalten, damit jeder, der mit der Zeit zu kämpfen hat, in einen Kurs passt und sich auch auf eine großartige Woche vorbereitet. Auch Vormittags- und Abendkurse werden angeboten.
Mitgliedschaften beginnen bei nur 135 € für eine 3-monatige Einzelmitgliedschaft. Das ist ein Wochenpreis von 12 € und bei so vielen Einrichtungen, die Sie nutzen können, darunter Pool, Sauna und Dampfbad sowie Fitness- und Fitnesskurse, finden Sie im Gateway Health and Fitness Centre etwas für Sie und ein tolles Team, das Sie inspiriert.
